Blog I live under water
Diving and health

Korzyści zdrowotne z nurkowania

Nurkowanie a zdrowie

Zastanawialiście się dlaczego warto nurkować? Nurkowanie a zdrowie – jaki jest związek? Nurkowanie to świetna zabawa i daje ogromną satysfakcję, rzadko kiedy jednak jest sportem, który uprawia się ze względu na wynikające z niego korzyści zdrowotne. Warto mieć świadomość dobroczynnego wpływu nurkowania na organizm, bo dla wielu może być to bodziec zachęcający do tego rodzaju aktywności. Pamiętajmy też, że nurkowanie ściśle wiąże się z ekspozycją ciała na zupełnie inne warunki niż w przypadku większości sportów. Z tego względu, przed rozpoczęciem podwodnej przygody, warto skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie znajdą się przeciwwskazania zdrowotne, możemy wiele zyskać. Korzyści zdrowotne z nurkowania – poznaj je. 

 

  • Redukcja stresu

Spokojny, głęboki, miarowy oddech, jest nie tylko niezbędny do prawidłowego gospodarowania zasobami powietrza z butli, ale też uspokaja pracę serca. Wprowadza nas w stan podobny temu, jaki możemy osiągnąć podczas medytacji. Równomierne oddychanie zwiększa również pobór tlenu, co stymuluje pracę wielu narządów – także mózgu.

 

  • Poprawa krążenia krwi

Nurkowanie powoduje jednoczesną aktywność całego ciała – to fantastyczny trening kardio. Zwiększone zapotrzebowanie mięśni na tlen musi zostać wyrównane, dlatego krew zaczyna krążyć szybciej i efektywniej rozprowadza deficytowy pierwiastek po ciele.

 

  • Obniżenie ciśnienia krwi

Wysiłek fizyczny może powodować przyspieszenie tętna, a nawet nieznaczny wzrost ciśnienia. Zwykle jest to wynik zastrzyku adrenaliny, ekscytacji, czy nawet reakcji organizmu na kontakt z zimną wodą. Długofalowym efektem regularnie podejmowanej aktywności fizycznej, jest jednak obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Utrzymywanie go na optymalnym poziomie minimalizuje m.in. ryzyko wylewu krwi do mózgu.

 

  • Podniesienie poziomu witaminy D

Nurkowanie to sport uprawiany zazwyczaj na świeżym powietrzu. Choć pełne wyposażenie i woda ograniczają docieranie promieni słonecznych do skóry, to naprawdę nie potrzeba wiele. Wystarczy zaledwie kwadrans ekspozycji na światło, aby nasz organizm sam zaczął syntezować witaminę D.

Pamiętajmy, że witamina ta wpływa m.in. na nasze dobre samopoczucie i usprawnia wiele ważnych procesów w organizmie. Jej niedobór może prowadzić do rozwoju np. chorób układu krążenia, cukrzycy, innych schorzeń autoimmunologicznych oraz niektórych nowotworów.

 

  • Odciążenie kręgosłupa

Z pewnością dobrze jest Ci znane uczucie, kiedy wchodzisz do wody żeby zanurkować, i nagle cały ekwipunek zdaje się być lekki niczym piórko. To samo dzieje się z ciałem – opór wody odciąża kręgosłup, stawy, więzadła i ścięgna. Nurkowanie poleca się przez to osobom cierpiącym na schorzenia układu kostno-stawowego.

Łukasz Głowacki

I’ve been diving for almost 10 years. The underwater world won my heart quite quickly. From the very beginning I wanted to be a good diver and partner, so I kept practising until I got a Master Scuba Diver PADI degree. I dive in hot and cold waters around the world. The thing I like most about diving is the sense of weightlessness and possibility to dive in the depths. I’m not too demanding when it comes to the landscapes, although I do enjoy their diversity, so I like diving in different places and conditions.

Obserwuj nas